Ντρέπεστε όταν κοκκινίζετε μπροστά σε όλους; Ξεπεράστε το!
Δοκιμάστε μια παράδοξη προσέγγιση για να σταματήσει το κοκκίνισμα και η αμηχανία .
Μερικές φορές, οι καλύτερες προτάσεις αντιβαίνουν στην κοινή λογική. Για παράδειγμα , έχετε ποτέ ακούσει τη συμβουλή που δίνεται σε αϋπνία , πως θα πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε ξύπνιοι για όσο το δυνατόν περισσότερο ; Παραδόξως , αυτή η προσέγγιση οδηγεί στο να κοιμηθείτε πιο γρήγορα .
Το ίδιο μπορεί να ισχύει και στην περίπτωση του κοινωνικού άγχους . Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε να το πολεμάτε . Δεν εννοώ να παραιτηθείτε, αλλά να σταματήσετε να εργάζεστε τόσο σκληρά για να αποφύγετε τις αντιδράσεις του άγχους σας . Αντιθέτως μπορείτε να τις προκαλείτε σκόπιμα σε προγραμματισμενα σημεία της ημέρας αποκτώντας εσείς τον έλεγχο.
Εκτός από την πρόκληση του σύμπτωματος , εδώ είναι μερικές άλλες προτάσεις .
Δοκιμάστε την αποδοχή .
Η αποδοχή είναι απλά η αναγνώριση της κατάστασης ως έχει , χωρίς καμία κρίση . Πείτε στον εαυτό σας , "Αυτό είναι ακριβώς που κάνει το σώμα μου . Πραγματικά δεν μου αρέσει , αλλά είναι εκεί , και το να το καταπολεμώ δεν με έχει βοηθήσει . "
Μειώστε τη δύναμη του κοκκινίσματος .
Εντάξει , έτσι τώρα το κοκκίνισμα είναι ένα μέρος της ζωής σας , αλλά μόνο ένα μικρό μέρος στη ζωή σας . Ρωτήστε τον εαυτό σας , τι θα έκανα αν δεν είχα αυτό το κοκκίνισμα στην κατάσταση ; Στη συνέχεια , σκεφτείτε αν μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα , ακόμη και με το κοκκίνισμα . Με άλλα λόγια , κάνετε οτι πιστεύετε πως μπορείτε παρά το κοκκίνισμα . Δεν λέω ότι αυτό θα είναι εύκολο. Δεν θα είναι . Αλλά είναι ένας στόχος που αξίζει να θέσετε .
Αναπτύξτε μια σύντομη εξήγηση της μίας πρότασης .
Ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε μια σύντομη εξήγηση ... κάτι σαν , " Το ξέρω , μερικές φορές κοκκινίζω πολύ . Το σώμα μου κάνει ακριβώς αυτό σε τυχαίες χρονικές στιγμές " .
Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας .
Συνειδητοποιήστε ότι αυτή είναι μια δύσκολη κατάσταση . Είναι δύσκολο να κοκκινίζει κάποιος και στη συνέχεια να αναρωτιέται για τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι . Έχετε προσπαθήσει τόσο σκληρά για να το ξεπεράσετε . Μην κάνετε τα πράγματα χειρότερα με το να τιμωρείτε τον εαυτό σας . Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με ένα καλό φίλο που έχει περάσει από την ίδια κατάσταση .